За последние тридцать лет технологии радикально изменили нашу жизнь, но каковы долгосрочные последствия для нашего сознания? Психолог Глория Марк десятилетиями исследует это. Её выводы неутешительны: мы действительно теряем контроль над собственным вниманием и когнитивными способностями, а приход ИИ-ассистентов может усугубить ситуацию.

Эксперимент, который длился десятилетия

В начале 2000-х Глория Марк создала "живые лаборатории". Она наблюдала за добровольцами с помощью датчиков, отслеживая их внимание, настроение и поведение при использовании гаджетов. В 2003 году средняя продолжительность концентрации на одной задаче составляла около двух с половиной минут. Это казалось шокирующе коротким сроком.

Когда Марк повторила исследование в 2012 году, результат оказался ещё тревожнее. Внимание участников удерживалось в среднем всего 75 секунд. Продолжая наблюдения в период с 2014 по 2020 год, учёная зафиксировала дальнейшее падение - до 47 секунд в среднем.

Психологическая цена многозадачности

Частое переключение внимания - это не просто особенность работы в цифровой среде. Это источник стресса. В экспериментах Марк участники носили мониторы сердечного ритма. Данные показали прямую корреляцию между быстрым переключением задач и ростом уровня стресса.

"Любая задача выполняется дольше, если вы постоянно отвлекаетесь, - объясняет Марк. - Это плохо сказывается на продуктивности. И на эмоциональном благополучии". Наша психика платит высокую цену за иллюзию многозадачности.

Социальные сети: двойной эффект

Влияние цифровых технологий на детей и подростков вызывает особую озабоченность. Совсем недавно Meta (владелец Facebook и Instagram) и Google (владелец YouTube) были обязаны выплатить миллионы долларов компенсации 20-летней женщине. Она обвинила компании в создании продуктов, которые привели к формированию детской зависимости.

Школьный округ в сельском Кентукки также подал иск против Meta, требуя более 60 миллионов долларов на покрытие расходов на психическое здоровье учащихся. Около 1200 других школьных округов США предпринимают аналогичные юридические действия против компаний соцсетей.

Однако картина неоднозначна. Социальные сети могут быть и пространством для поддержки. Опрос подростков из сообщества LGBTQ+ в 2024 году показал, что для многих из них соцсети стали местом, где они чувствуют принадлежность, находят друзей и формируют идентичность.

"Было проведено множество исследований, но доказательства до сих пор неубедительны, - отмечает Марк о влиянии соцсетей в целом. - Надеюсь, крупные долгосрочные исследования помогут больше прояснить ситуацию". Подобное исследование сейчас начато в Австралии, где в конце прошлого года ввели запрет на соцсети для лиц младше 16 лет.

Новая угроза: атрофия мышления из-за ИИ

Если влияние соцсетей ещё изучается, то с ИИ-инструментами всё происходит гораздо быстрее. За пару лет чат-боты вроде ChatGPT, Claude и Gemini глубоко интегрировались в нашу цифровую жизнь. Марк видит в этом новую серьёзную угрозу для когнитивных функций.

Ключевой концепцией здесь является "глубина обработки". Когда мы прилагаем усилия, чтобы что-то оценить, обобщить или проанализировать, информация обрабатывается на глубоком уровне. Это способствует её усвоению, пониманию и запоминанию.

ИИ-ассистенты берут эту работу на себя. Мы перепоручаем им писать, резюмировать и оценивать. "Вы делегируете свою когнитивную работу искусственному интеллекту. И это плохо для нас", - говорит Марк.

Риск заключается в том, что наши умственные способности могут ослабнуть со временем. "Если вы постоянно не упражняете свои мышцы, они атрофируются. То же самое может произойти и с нашим разумом", - предупреждает психолог. Люди со слабыми навыками критического мышления легче становятся жертвами дезинформации.

Эмоциональный интеллект под ударом

Опасность представляют не только аналитические задачи. Взаимодействие с ИИ-компаньонами - "синтетическими друзьями" - также несёт риски.

Отношения между людьми требуют работы: времени, усилий, взаимопонимания. Ничего из этого не нужно, если вы формируете связь с подобострастным ботом. "Мышца", которая рискует атрофироваться в этом случае, - эмоциональный интеллект. Исследования показывают, что он уже находится в упадке.

"Если мы продолжим двигаться по этой траектории, внимание будет сокращаться, одиночество и скука - расти, эмоциональный интеллект - снижаться. Согласно исследованиям, уменьшается и наше чувство цели", - резюмирует Марк.

Можно ли изменить курс?

Несмотря на мрачные прогнозы, психолог считает, что мы можем скорректировать траекторию, изменив отношения с технологиями. Ключевой фактор - сознательное усилие.

Чем больше усилий мы вкладываем в какое-то действие, тем глубже удовлетворение от результата. Это означает приложить усилие, чтобы прочитать книгу, а не пробежаться по её краткому пересказу от ИИ. Встретиться с друзьями лично, когда это возможно. Не использовать навигатор в знакомых местах, где можно обойтись без него.

"Я люблю технологии; мы не можем от них отказаться, - говорит Марк. - Но мы должны научиться создавать новые жизненные привычки". Это вопрос осознанного выбора и возвращения контроля над собственным вниманием и мышлением.